今年3月，是第10个全国近视防控宣传教育月。近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，本报特邀沙巴体育网址_2024欧洲杯投注官网-网投|盘口：疾控中心林馨主任医师科普如何有效预防和控制近视。
三种信号要警惕
“近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。”林馨主任医师解释，如果把眼球比作一架照相机，眼睛的屈光系统就是“镜头”，眼底的视网膜相当于“底片”，近视就是“底片”不能清晰地呈现远处的景象。
许多孩子被发现近视时，度数已经很高，那么该如何第一时间发现孩子近视呢？林馨主任医师提醒，孩子出现下面信号时要警惕。
一是看东西变近。孩子看东西离得很近，如看电视、读书时眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等。
二是喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，或者经常拉扯眼角。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。
三是经常揉眼睛、频繁眨眼。
一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，都会导致孩子反复揉眼睛。
林馨建议，家长发现以上信号，要及时带孩子到正规医院进行眼部检查。
预防近视有妙招
许多家长都知道要预防近视，但不懂具体怎么做。林馨主任医师特意介绍了孩子预防近视的一些小妙招。
一是每天2小时/每周累计14小时的户外活动。阳光充足的情况下，户外活动可以有效控制近视的发展；即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。
二是控制视屏时间和距离。3岁以下尽量不要接触电子产品；3至6岁每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。
三是遵守“20—20—20”护眼原则。每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。
四是保持正确的读写姿势。
督促孩子做到3个“一”，眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6至8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
五是合理饮食和充足的睡眠。小学生每天保证10小时睡眠，初中生每天保证9小时睡眠，高中生每天保证8小时睡眠。
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