今天是“三八”国际劳动妇女节，这份女性健康锦囊快收好~
一、青春期
青春期是女孩生理、心理快速发展期，是健康生活方式的重要养成期。
PART.01
养成文明健康生注方式，合理膳食、科学运动、讲究个人卫生、保证充足睡眠、保持积极心态、不吸烟、不饮酒、远离毒品等。
PART.02
培养良好的用眼习惯，注意用眼卫生，增加户外活动时间，尽可能减少使用电子产品的频率和时长。每年进行视力检查，发现视力问题及时到正规医疗机构进行矫治。
PART.03
注意皮肤清洁，出现痤疮后避免用手挤、抓，症状严重者应及时就医。应注意保持个人卫生，经常用温水清洗外阴，月经期不要坐浴和盆浴，勤换内衣内裤。
PART.04
正确认识自我，接纳和欣赏自己。善于发现他人优点，主动见贤思齐。培养多种兴趣爱好，多与同龄人交流，建立良好人际关系。保持乐观心态，正确面对压力和挫折。
PART.05
提高自我保护意识和能力，警惕陌生人的搭讪，不与网友、不熟悉的人单独待在一起。不去酒吧、KTV、网吧等不适宜未成年人进入的场所。拒绝性骚扰，不要过早发生性行为。
二、更年期
更年期是女性生命历程中的一个特殊阶段，更需要科学合理健康的生活方式来让自己安然度过。
1.合理膳食，食物多样，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和大豆，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。饮食要清淡，少盐少油少糖。
2.根据自身条件和特点，选择适宜的运动形式、运动强度和运动时间，将有氧运动和抗阻训练相结合，增强肌肉力量，提升肌肉耐力，减少肌肉衰减，还可缓解紧张和焦虑的情绪。
选择安全运动形式，如散步、慢跑、快走、游泳、舞蹈、八段锦、太极拳等。坚持户外活动，多晒太阳，预防骨质疏松。
3.每天尽量保持7-8小时睡眠。充足的睡眠有利于提高免疫力，缓解疲劳，恢复精气神，延缓衰老，减少疾病的发生。
4.每年应进行一次体检，要重视宫颈癌、乳腺癌等妇科常见病检查。
5.如出现阴道异常出血、外阴瘙痒、阴道灼痛、白带异常、尿频尿急、下腹不适等症状，应及时就医。
6.保持良好心态，多与家人、朋友、同事等交流，培养兴趣爱好，多参加集体活动，让生活更加丰富多彩。
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